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吳博士【美味菜單】,不可錯過喔!




秋刀魚握壽司+日式滷蔬菜+水果優格

秋刀魚大勝鮭魚!EPA 、DHA的含量比鮭魚高,因是小型魚,重金屬污染的風險小,而且很便宜
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香烤鮭魚豆皮壽司+烤節瓜紅蘿蔔+水果+堅果牛奶

綜合堅果放入牛奶裡打

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蛋皮飯捲+水果+低脂奶+堅果

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地瓜毛豆蛋捲+蔬菜盤+木瓜牛奶+堅果


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毛豆南瓜蛋塔+迷迭香馬鈴薯+水果+低脂奶

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蔬菜糙米飯+烤鯖魚+日式紅蘿蔔、馬鈴薯、海帶細煮+芒果優酪乳


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蔬菜豆皮壽司+番茄炒蛋+水果+低脂奶


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奇異果 (維生素C ,膠原蛋白合成就靠它)

牛奶+豆漿 (牛奶鈣質滿滿,不骨鬆!,豆漿大豆異黃酮素,幫忙留住鈣質)



烤三角飯糰+木瓜牛奶+綜合堅果

『幫飯糰造型』,手捏三角形


 


日式壽司捲+涼拌蔬菜+芒果優酪乳

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番茄(茄紅素,美白!)
 


 



日式壽司捲+炒高麗菜+水果+低脂奶


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