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腳底的穴道多 - 泡腳的好處

介紹:冬天泡腳最防病

介紹:四季泡腳保健功效及注意事項:

 

每天泡腳促進睡眠
中國民間自古就有「春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼」的說法。中國人非常講究泡腳,尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時,腳部的溫度上升,腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張,腳部血流量隨之增加。因此,泡腳具有改善局部血液迴圈、溫陽暖體的功效,特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

此外外國大量研究證實,熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認為,更年期女性每天用熱水泡腳,可以促進血液迴圈,降低足部的肌張力,從而放鬆全身,緩解腰背疼、骨疼,促進睡眠。


現代人常坐辦公室,又缺少運動,所以足部就會循環不良,身體就容易發生各種疾病。

如果足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,

可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

而且在膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果常常溫水泡腳,可促進新陳代謝,

加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。
 

俗話說:「富人吃補;窮人泡腳。」 因為腳底的穴道多,所以早晚泡腳,

就可以減少感冒喔!

一.準備一台有自動加溫高桶泡腳機:

1.水位能浸到小腿一半以上為原則,也才有功效。

2.水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。

3.雙腳要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。

4.浸泡時間約 20 - 30分鐘,一週至少泡2 ~ 3次。

5.浸泡之前先將腳洗乾淨。

6.浸泡前後喝一杯水(大約 300cc),以利新陳代謝及體液的補充。

7.飯前飯後半小時內,不要泡腳,以免影響食欲或消化。

8.扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。

9.有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為 15分鐘,若無不適,再增加泡腳時間。

10.浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,

容易感冒。

11.用鹽和薑泡腳,鹽可消炎殺菌和通便的功效,薑可去寒和除濕的功效,可以預防感冒。

12.用醋泡腳,醋可中和體內的酸性,和滋潤皮膚的功效。

13.泡完擦乾後,記得抹上保養油,穿上小襪襪,就有一雙細皮嫩肉的玉腳。

14.在下午 3 ~ 5點,是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳,補腎的效果最好。

15.如果受涼或感冒,最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水,讓身體內部多產熱,

通過出汗把寒濕及時排除體外,去除感冒的病症。

二.有幾種簡便的溫水泡腳法:

1.熱水:水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。

2.鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

3.薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。

4.酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。

5.檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。

6.醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。

7.藥材泡:當歸、川芎各10克、米酒100毫升(cc)。當歸可以活血、順氣,川芎可以

改善膚質,會讓腳的膚色變好,泡完可放鬆解壓和紓解胸悶。

三.泡腳的好處和功效:

1.改善血液循環。

2.改善睡眠狀況。

3.促進新陳代謝,和通便的功效。

4.消除疲勞,和放鬆壓力。

5.提高免疫力,和預防感冒和疾病的發生。

6.活血通絡。

7.排毒。

8.養生美容,睡前泡腳,比吃補藥更有效。 

四.為什麼有的人泡腳時不易出汗:

常常泡腳的人都不存在這個問題,只有剛開始泡的人才會有這種情況,原因還是體內

寒濕過重。只要堅持泡腳,逐漸排掉了身體內的寒濕,就很容易出汗了。

五.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適:

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象,是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張,

全身血液多流向下肢,以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本

上都是血液虧虛,不但泡腳會引起不適,洗澡更會引起不適,所以泡腳的時間就要短一些

,而且日常要多吃補血、補腎的食物,從根本上改變缺血的狀況。一般這樣堅持半個月至

一個月,泡腳時就不會再有類似反應了,然後慢慢延長泡腳的時間,逐漸提高水溫,

直至微微出汗。 

六.糖尿病人應該怎樣泡腳:

有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。其實,這類病人同樣是身體內血少,

因此他們泡腳的時間也不宜長,最重要的是要加強食療補血。此外,多數糖尿病人

都存在陰虛火旺的症狀,可以在泡腳後再搓腳心 50~100下,常年堅持就能降虛火。 

七.泡腳溫水中需要加藥材:

一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材,因為熱力使水中的藥物很容易被吸收,

如果不適合你的身體狀況,反而會有負面影響。

當然,身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡,但也不能天天加,一周 1~2次,

每次一小把就可以了。腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋,能殺菌止癢。

八.腎陽虧損的人泡腳能改善:

如果腎陽虧損,冬天手腳冰涼和血液運行不暢之外,中醫會建議吃八味地黃丸。

也可以用溫水泡腳,不過,熱水裡要放一些紅花,因為紅花味辛、性溫,歸肝經和

心包經,用它來煮水泡腳具有行淤通經、活血破淤的功效。每天晚上要泡,要持之

以恆,就可以去除手腳冰涼和血液運行的病症。

九.鼻子過敏流鼻涕的人泡腳能改善:

如果鼻子過敏流鼻涕嚴重鼻涕,鼻子呼吸不暢通,可以在泡腳的溫水放入薑、米酒用

來泡腳,腳會熱熱的,整個腳板是紅通通的,效果約三天就很明顯改善體質,就可以

去除鼻子過敏流鼻涕的病症。

十.溫水泡腳是自古流傳的長壽養生法

溫水泡腳對身材不好與足部血液循環不良的人非常有幫助,只要持續做 1~3個月的溫水

泡腳,身材就會有明顯縮小的變化。對於足部血液循環不好,容易腳冰冷的患者,只要

持續泡腳一個月左右也會有明顯的改善。

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