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33種健康蔬果的好處!

 

綠豆芽
綠豆芽養分價值高於綠豆、初秋食綠豆芽可除體內熱毒
http://www.headline01.com/jiankang/yyys/yingyangchangshi/117445.html


芭樂
芭樂的營養價值非常高,維他命 可抗壞血,另外又含鉀、鎂、磷等礦物質,而其中的鉀、磷可強化骨骼,另外芭樂含有的鹼性澀味,入胃能制止胃酸發酵,多吃能止瀉,但勿食用過多會導致便秘,據說每天適量的吃芭樂,即有預防兼治療糖尿病的效果。
 http://blog.yam.com/yam1686/article/60210988

洋蔥
洋蔥比骨質疏鬆症的藥更有效!
http://blog.yam.com/yam1686/article/60247678

蕃茄
番茄含有豐富的胡蘿蔔素,維生素B和C,特別是維生素P的含量居蔬菜之冠,其中含有的維生素C、醣類和蘆丁等原料,具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等作用。
http://blog.yam.com/yam1686/article/60919716

枸杞
枸杞消除身體水腫:營養專家指出,枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰,護眼,增強免疫力,曆代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效
http://blog.yam.com/yam1686/article/60279524
http://www.headline01.com/jiankang/yyys/yingyangchangshi/117452.html

南瓜
南瓜對糖尿病、高血壓以及肝臟、腎臟的某些疾病有一定的防預作用
http://blog.yam.com/yam1686/article/60216843

橘子

橘子的功效與作用,橘子領有十分豐厚的營養,由於維生素C對壞血病患者的醫治功效十分有效,因此橘子與維生素C食用時,成效顯著。

http://www.headline01.com/jiankang/yyys/yingyangchangshi/117485.html

櫻桃
就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。
它同時對腎臟的排毒具有相當功效,而且還有通便的功用。
果肉含有大量維生素A、B、C等,含鐵量亦為水果之冠。

木瓜
木瓜含有大量維生素A和C、鈣、磷及纖維素,可以保護眼睛,有助於腸胃功能。此外,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可以幫助消化,分解多餘的脂肪。

奇異果
又名獼猴桃。
維生素C的“最佳來源”,是水果中含量最高的,具有提高免疫力、抑制致癌物質、抗氧化、抗自由基、降血糖、降血脂、保肝作用、促進腸胃蠕動,增強消化能力等營養價值。

蘋果
蘋果富含維生素C、E和β胡蘿蔔素,可以降低體內不好的膽固醇,有效地預防心臟病和癌症。
此外,蘋果更是天然的整腸藥,能止瀉通便,具有雙向調節功用。
蘋果中有一種成分-多酚,能夠抑制癌細胞的增殖,降低結腸癌的發病率。

杮子
瀉血、便秘,可蒸杮餅食用,一天兩枚,可療肺熱,多痰,燥性,氣管炎,具潤肺止咳化痰之效(不可冰過)。

水蜜桃
富含維生素E、食物纖維。能止咳化痰、治便秘。水蜜桃的纖維高、汁多味甜、口感柔嫩還有天然的香氣,一顆中等大小的水蜜桃含有豐富的維他命和礦物質、無膽固醇和低熱量,是水果中的極品!產期約在每年6-8月。

檸檬
可增強消化,出汗過多,食慾不振,體力倦怠,減肥解酒可飲汁,切片敷貼臉部,可美容潤白。含維生素C、檸檬酸可預防感冒。但胃潰瘍者、胃酸過多者不宜服用。

葡萄
葡萄含有豐富營養素,包括:醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質,可以健全腸胃功能,促進食慾、幫助消化,還能預防貧血,增強孩子的體力。

榴蓮
濃郁的味道及滋補的功效,有「萬果之王」的美稱。增進體力、美肌、血壓的正常化、便秘的改善。

荔枝
補血健肺,促進血液循環,心臟衰竭者可多食(已燥熱者不可多食),兒童也不宜大量食用。
【荔枝的功效與作用】http://www.headline01.com/jiankang/yyys/yingyangchangshi/117531.html

百香果
集香蕉、菠蘿、荔枝、芒果、酸梅、草莓、楊桃等水果香味於一身的水果。
含蛋白質多種維生素及人體必須的17種氨基酸防止心血管疾病。

楊桃
楊桃有相當多的水分,還有豐富的糖份、有機酸、礦物質以及維生命B1、B2、C等營養素,可以幫助消化、生津止渴,還能舒緩聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。

梨子
清熱解毒,鎮咳化痰(用梨削頂部處成1/4蓋狀,去核心,塞入川貝粉一錢,加少許冰糖,蓋上蓋子,隔水煮,梨肉汁同食),因梨性寒,對於患胃寒病、腹瀉的患者,不宜食用。

鳳梨
鳳梨有豐富的維生素C、鉀、錳和纖維質,可以幫助消化,還能促進鈣質吸收,有強化骨質的效果;而豐富的蛋白酵素可以促進組織復元,幫助治療瘀腫、扭傷。

西瓜
西瓜含有大量水份、糖份,以及豐富的維生素和礦物質,不但能夠消暑解渴,還可以幫助消化、促進新陳代謝。不過吃太多,則容易引起腹瀉、腹瀉等腸胃問題。

草莓
維生素C含量相當豐富,還有豐富的有機酸,不但能夠增強孩子的抵抗力,
還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質,可在體內產生抗毒作用,阻止癌細胞的形成。此外,草莓中還有一種胺類物質,對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。

草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。

棗子
可治便秘,利尿,益胃生津(空腹不可過食,須細嚼慢吞)

酪梨
果肉富含有植物性油脂蛋白質碳水化合物為養顏美容聖品。

椰子
是熱帶地方之寶,椰肉含脂肪和蛋白質含量特多,椰汁甜甘,性微熱,可強心、利尿、止吐瀉。

柚子
清燥熱,通便,消口臭,腸中惡氣,解酒(性寒,易腹疼,貧血,多痰不宜多食)吃柚子降血糖。柚子味甘性寒,亦含豐富的維生素C,有健胃化食、下氣消痰作用。柚子中糖含量低,且含有能降血糖的類胰島素成分,糖尿病人常吃柚子對控制血糖有利。

芒果
可治療暈車,嘔吐,熟果肉可敷火傷,開水燙傷,止痛消炎,易過敏,
有外傷不宜多食。含維生素C、A、G、B營養價值高,可益胃、解渴、利尿、增加食慾,芒果屬鹼性水果胃酸過多的人食用能使胃部舒適。

哈蜜瓜
一杯的哈蜜瓜汁可提供超過四分之一的維生素C,每日建議攝取量,
和至少一半的維生素A每日建議取量,並可預防大腸癌及直腸癌。
哈蜜瓜清涼消暑,除煩熱,生津解渴的作用,是夏日解暑的佳品。

金桔
皮薄肉嫩,汁多香甜,具有令人愉悅的香氣,洗淨後可連皮帶肉一起吃下。
金桔對於減緩血管硬化有良好的作用,並對血壓能產生雙向調節,咳嗽痰多,煩渴,咽喉腫痛者的食療佳品。常食金桔還可增加抗寒能力,預防感冒。

枇杷
枇杷葉可供藥材,主治支氣管炎及久咳。

香瓜
含維他命A、B、C、蛋白質、磷、鈉等礦物質。具有止渴通便,清熱利尿的功效。瓜甜性寒,多食過量易腹瀉,婦女產後等痛宜忌服。

葡萄柚
可生津止渴,消暑,消除疲勞,降血壓,助消化,美容,潤膚減肥。

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