關於部落格
願與大家一起分享"好心情" ! 喝杯咖啡 , 聽聽音樂 , 欣賞美麗的圖片, 不錯呀 !(若本部落格有涉及侵權或不當,請原著作權者見諒並請於留言板中留言告知,必會配合予以刪除,謝謝!)~
g168566@gmail.com
  • 22156

    累積人氣

  • 7

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

小心眼睛也會過勞! - 黃斑部病變


 

 
眼睛是靈魂之窗,我們透過眼睛,接受外界光線刺激,產生視覺。

 

眼睛的角膜及水晶體是透明構造,光線可以經由這兩個構造的聚光作用,最後聚焦於視網膜,刺激感光細胞而產生視覺。當然,有害的光線也可能循這條途徑,影響眼睛健康。

 

眼睛能感受的光線稱為可見光,是一種波長介於400到700奈米的電磁波,包括我們熟知的「紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫」等顏色。波長大於700奈米稱為紅外光,波長小於400奈米的則稱為紫外光。紅外光、紫外光通常可被角膜及水晶體阻擋,對視網膜的影響較少,真正影響視網膜的是波長介於400到500奈米的藍光。

 

高能藍光 易傷害視網膜

 

為何藍光會對視網膜產生傷害?原因在於藍光的波長較短,因此具有較大能量,比起其他波長的光線能造成較大的傷害。另一個原因是視網膜隨時隨地進行光化學反應,產生視覺,所以需要消耗許多氧氣,進行氧化作用以產生能量,在藍光刺激下,容易產生許多過氧化物的「自由基」,進一步對視網膜細胞造成傷害。第三點是視網膜的感光細胞,因為細胞膜構造特殊,含許多脂肪酸,在藍光過高的能量刺激下,容易引起過氧化反應,產生自由基,使視網膜細胞凋亡。

 

至於藍光的主要來源是太陽,但近年半導體技術發展,許多3C產品,包括平板顯示器、LED霓虹燈、螢光燈、電腦顯示器、手機螢幕等,都有背景光源,通過強大的電子流激發的光源中,含有異常的高能藍光。最新醫學研究顯示,這種高能藍光會對視網膜產生傷害,尤其增加黃斑部病變機率。

 

黃色色素 有效吸收藍光

 

黃斑部位於視網膜中心,含高密度感光細胞,是視力最敏銳的部位,雖只有5毫米大小,但可以決定我們90%的視力。一旦黃斑部有所損傷,就會對視力造成重大影響。

 

黃斑部因含有黃色色素而得名,黃色色素成分是葉黃素及玉米黃素。黃斑部出現黃色色素也許是演化的結果,因為黃色色素可有效吸收藍光,同時也能抗氧化,可減少藍光傷害,保護視網膜。

 

黃斑部病變是中老年人視力殺手,但黃斑部病變產生非一夕造成,常是經年累月累積而成。我們平時應注意眼睛保護,如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡,不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的維他命,如胡蘿蔔素、茄紅素、維他命C、E等。

 

醫學研究發現,葉黃素及玉米黃素可有效地降低藍光對視網膜的傷害,減少罹患黃斑部病變的機會。菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞、南瓜、胡蘿蔔等,都是葉黃素及玉米黃素的來源,平時可以多加攝取,保護眼睛健康。

 


老年性黃斑部依是否產生脈絡膜新生血管,可分為乾性和濕性兩種類型。乾性老年性黃斑部病變並未形成脈絡膜新生血管,通常對視力影響較小。但仍有惡化為濕性老年性黃斑部病變的可能。濕性老年性黃斑部病變則可能因新生血管產生黃斑部水腫、出血等現象,造成視力嚴重減退。


老年性黃斑部病變的預防
年齡的增長與基因遺傳是病情惡化的兩大高危險因子,既然這兩者是難以避免的,那麼事前預防就成了最重要的事。流行病學的調查發現,現在還在抽煙的人罹病的機會是不抽煙的人的2至5倍。此外,多攝食有益的食物或藥物確實有很大的幫助。研究顯示,喜歡吃魚、乾果、深綠色蔬菜、b-胡蘿蔔素、水果的人比較不易罹病。另外有效的預防方式還有:


1.吃葉黃素、魚油 研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。除了吃保健食品,從食物中攝取葉黃素並不困難。營養專家吳映蓉博士最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞,不僅顏色漂亮,可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實,含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯,也是補充葉黃素好選擇


2.加強眼周血液循環 熱敷可以促進眼周血液循環,幫助眼睛放鬆休息。但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後,再熱敷。最好使用自己的毛巾熱敷,因為毛巾有濕氣,更可保持眼部濕潤,用自己的毛巾,又更環保。上班族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。

 
3.戴上太陽眼鏡 夏日陽光赤炎炎,具防UV的太陽眼鏡不可少,但陰天外出也要戴太陽眼鏡。 眼睛經常接受紫外線照射,會引起水晶體中的水分及蛋白質變異,而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。眼鏡要愈大愈好,鏡片則是灰色、棕色,濾掉光線的效果較佳。

 


胡蘿蔔素預防老年黃斑部變性
劉寬鎔(台安醫院視網膜科主任)黃斑部是是主宰中心視力最重要的部位,一旦黃斑部發生病變,中心視力隨即受到影響,其症狀包括視物扭曲變形、視力模糊、視中心光感變灰暗。引發黃斑部病變的疾病包括老年性黃斑變性、高度近視、糖尿病…等等,其中則以老年性黃斑變性最為常見,是造成中老年人視力障礙的最大殺手。【中時電子報 】

老年性黃斑變性發生的可能因素有很多,包括遺傳、吸菸及二手菸、飲食、高血壓、高血脂症及過度的日光照射,其中,吸菸更是臨床已證實的高危險因子,而除了遺傳外,皆是可以預防的後天因素,如高血壓、高血脂症皆可以內科療法控制;日光照射方面,則在強光下應戴棕褐色太陽眼鏡,以避免有害的藍色光譜。

飲食方面,據美國國家衛生院的研究顯示,適量補充抗氧化劑、維生素C、E、胡蘿蔔素及礦物質鋅,可減少病情惡化的機會。另外,最近的研究也顯示,類胡蘿蔔素中的葉黃素及玉米黃素,經長期食用後可進入視網膜黃斑部,保護內部的神經細胞免於受到病變傷害及退化

另外,增加黃斑部色素也能稍微改善部分患者的視力;深綠色的葉菜類如菠菜、芥蘭、番薯葉等皆富含葉黃素,通常一把20元左右的菠菜,即可提供一家四口足夠的單日劑量6毫克,食用時如加些食用油,更可幫助吸收。

枸杞子也富含玉米黃素,一天一湯匙的量即足夠。如果無法自天然食物中攝取;也可補充市售葉黃素。其他可能有預防作用的食品,如深海魚類魚油、黃豆類食品及含抗氧化物質的水果及多種莓類及核果。總之,多吃深綠色蔬菜類魚類,少吃高飽和脂肪酸及高膽固醇的紅肉類,可降低中老年發生黃斑變性的機會。但是,吸菸及剛戒菸者應避免高劑量的胡蘿蔔素,以免增加肺癌的發生率。
 


美國佛罕大學團隊進行動物實驗發現,葡萄似乎可以預防老年性黃斑部病變,也可延緩老年性黃斑部病變惡化。


這項研究已發表於「自由基生物學與醫學」期刊。研究認為,可能是葡萄含有抗氧化物質,因此可以對眼睛產生保護作用。


美國佛罕大學希爾薇亞‧費寧曼為研究首席作者,她表示,當氧化壓力逐年累積,就可能損害眼睛,進而造成眼睛退化、視力喪失。從研究結果來看,如果長期吃葡萄等含天然抗氧化成份食物,對視網膜色素上皮細胞很有好處,可幫助維持視網膜健康功能。


黃斑部位於視網膜中心,老年性黃斑部病變患者的黃斑部功能會逐步退化,這種疾病常導致年長者失明。


老鼠和人一樣,只要年紀大就容易出現老年性黃斑部病變,研究團隊將老鼠分成三組,一組飲食中富含葡萄,另一組飲食則添加葉黃素,還有一組採正常飲食。


研究結果顯示,葡萄可以對視網膜產生保護效果,讓視網膜比較不容易受氧化壓力傷害。另外,深綠色葉菜類食物、蛋黃都含有葉黃素,這種成份也有益眼睛健康。費寧曼指出,雖然葉黃素也有護眼效果,但研究發現,葡萄保護效果遠勝於葉黃素。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態